Moest er één pilletje bestaan dat vrouwen regelrecht door de overgang helpt, zouden de wachtrijen in de apotheek eindeloos zijn. De realiteit is echter anders. Eerst dacht ik dat het door het Covid-19 virus kwam dat ik sneller vermoeid was, vergeetachtiger, last van spier- en gewrichtspijn, mijn maandstonden werden onregelmatiger, had meer uren slaap nodig en ik bleef het hele jaar door met mijn zomerdekbed slapen. De temperatuur in huis mocht gerust een graadje lager. Ik had meer zin om lekker thuis te cocoonen dan in de drukke massa te lopen. Ik ergerde mij soms mateloos aan kleine dingen. En kon ik nu weer niet op de naam van mijn collega komen? Misschien was het geen Covid, maar beginnende dementie. De stoom kwam al uit mijn oren. Tijd voor een doktersvisite. Na een gynaecologisch onderzoek en bloedafname bleekt de diagnose heel anders: ik bevond mij in de perimenopauze. In de wat?
Eerlijk, de menopauze leek mij iets voor rijpere dames. Van de perimenopauze (of pré-overgang) had ik nog nooit gehoord. Viel ik met mijn 48 lentes wel in die categorie? De perimenopauze kan wel tien jaar vóór de echte menopauze beginnen en al wat fysieke en mentale klachten veroorzaken.
Het is een grote misvatting dat de menopauze na de laatste menstruatie begint. De menopauze is letterlijk de dag waarna je onafgebroken 12 maanden lang geen maandstonden meer gehad hebt. Onmiddellijk daarna start de postmenopauze.
Van de perimenopauze naar de menopauze
In de peri-menopauze daalt het oestrogeen-niveau in jouw lichaam aanzienlijk en jouw eicellen rijpen minder snel. Je zal minder vaak menstrueren en anderzijds kan je ook heviger menstrueren. Door de schommeling in hormonen kan je last krijgen van volgende klachten. Let wel, de aard van de klachten verschilt van vrouw tot vrouw:
- Opvliegers
- Nachtzweten
- Droge huid, huidproblemen
- Moodswings
- Vermoeidheid
- (Vaginale) droogte
- Hoofdpijn & migraine
- Hartkloppingen
- Gewichtstoename
- Slapeloosheid
- Verminderd libido
- Prikkelbaarheid
- Hersenmist
- Neerslachtigheid
- Haarverlies & ongewenste haargroei
- Extra vet op de buik en rond de heupen
- Angsten, paniekaanvallen
En in de post-menopauze:
- Blaas- en incontinentieproblemen
- Droge slijmvliezen (ogen, mond, neus, vagina)
- Vaginale ongemakken
- Verhoogd risico op osteoporose, hart- en vaatziekten, alzheimer.
Jouw tweede lente
Wanneer je in de puberteit voor het eerst jouw maandstonden hebt, breekt de lente aan. Als volwassenen vrouw krijg je kinderen en beleef je de zomer van jouw leven. Wanneer de menopauze voor de deur staat, is het herfst. En eenmaal je deze periode door bent, kan je genieten van jouw tweede lente. Je bent zelfbewuster en kiest makkelijker voor jezelf.
In de Oosterse geneeswijzen wordt de overgang als een transformatieproces gezien, een natuurlijke overgang naar een nieuwe levensfase. Wanneer je daarbij klachten ervaart, is dat een signaal van onbalans. Wanneer je de balans terugbrengt, verdwijnen de klachten vanzelf. Heb je last van opvliegers, dan heb je teveel vuur volgens de Chinese geneeskunde. Je kan jouw lichaam afkoelen met minder pikante voeding, rauwkost en minder koffie, alcohol of pikante kruiden. De Oosterse culturen hebben veel respect voor vrouwen in en na de overgang. Ze worden gezien als zeer wijs.
Wat kan je zelf doen?
Belangrijk is om te luisteren naar jouw lichaam. Probeer echt te voelen wat het nodig heeft. Ben je moe? Neem dan even een korte pauze. Licht gerust jouw collega’s en leidinggevende in. Maar liefst 45% van de werkende vrouwen zit in de (peri)menopauze. Je bent dus niet alleen.
Zorg voor voldoende uren slaap, eet evenwichtig en schenk aandacht aan eiwitten. Hieraan heb je nu immers meer nood. Beweeg regelmatig en doe aan krachttraining om jouw spiermassa in tact te houden.
Geur Feng Shui met etherische oliën kan jou helpen om enerzijds te ontspannen en anderzijds om te focussen wanneer nodig. Een menopauze blend geeft jou meer comfort.
Zorg voor een opgeruimd huis, dat geeft ook rust en een helder hoofd. Gebruik bepaalde krachtplekken actief om te focussen, te werken, te relaxen en te slapen. Deze krachtplekken worden bepaald aan de hand van de energiekaart tijdens een Feng Shui analyse van jouw woning.
SOS? Contacteer Isabelle. Je staat er niet alleen voor, samen kijken we wat best bij jouw situatie past.
